Kim Kardashian ha estado en un viaje para ponerse más en forma y más saludable en los últimos años, inspirando a innumerables fans en el camino. Conocida desde hace tiempo por su envidiable figura, Kardashian ha estado documentando su plan de entrenamiento en las redes sociales, revelando los consejos y trucos que ella y su entrenador, Melissa AlcantaraLa vida de Melissa Alcántara se basa en el ejercicio físico. Sin embargo, no son los costosos programas de entrenamiento ni los equipos prohibitivos los que la mantienen en forma. De hecho, solo hay dos artículos -ambos de menos de 150 dólares- que ayudan a mantener la famosa mitad inferior de Kardashian tan tonificada.
Sigue leyendo para descubrir los dos equipos esenciales que Kardashian utiliza para mantener la parte inferior de su cuerpo en forma. Y si quieres estar más saludable en un momento, echa un vistazo a estos 15 consejos infravalorados para perder peso que realmente funcionan.
Lleva accesorios con pesas.
En una historia de Instagram del 4 de marzo, Kardashian reveló que Alcántara -AKA Fit Gurl Mel- le hace usar un chaleco con peso para hacer sentadillas, lo que le facilita construir y tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo en poco tiempo.
«Sentadillas con chaleco lastrado. Ella está tratando de matarme», bromeó Kardashian en una foto mostrando su accesorio de entrenamiento.
¿La elección de Alcántara para los entrenamientos de Kardashian? Un chaleco con peso de Adidas, como este que está disponible en Amazon.
Utiliza bandas de fitness para la resistencia.
Para ayudar a tonificar aún más la mitad inferior de Kardashian, Alcántara confía en las bandas con peso de su propia línea Fit Gurl Mel para añadir resistencia a los ejercicios de peso corporal que la pareja practica junta. Puedes adquirir este set de cuatro piezas, que incluye dos bandas para los tobillos y dos para las caderas, por 45 dólares.
Se toma muchos días de descanso entre los entrenamientos.
Mientras que los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo pueden ser esenciales para mantener la forma de Kardashian, Alcántara dice que, cuando se trata de ejercitar las piernas y el trasero, se puede tener demasiado de algo bueno.
«Cuando se trata de los botines y las piernas, solemos entrenar entre una hora y media y una hora y 45 minutos», dijo Alcántara a Women’s Health. Sin embargo, esos largos entrenamientos de la parte inferior del cuerpo sólo se realizan dos veces a la semana, ya que Alcántara dice que es esencial tomar varios días de descanso para construir eficientemente el músculo.
«No quieres ir demasiado fuerte o trabajar demasiado ese músculo, de lo contrario no tiene tiempo para recuperarse y crecer», dice.
¿Quieres ejercitarte como un famoso? Mira cómo Shay Mitchell se puso en forma en cuatro semanas haciendo este único entrenamiento.