Michael B. Jordan pasó de ser un niño escuálido en The Wire a un supervillano buff en Pantera Negra-y el actor aún no ha terminado de transformarse. En una nueva entrevista con Men’s HealthJordan reveló el entrenamiento que le permitió alcanzar la mejor forma de su vida. Sigue leyendo para descubrir el entrenamiento exacto que hace Jordan para conseguir su envidiable físico, y para ver más transformaciones de famosos, Este plan de alimentación exacto ayudó a Kate Hudson a perder peso durante el encierro.
Para muscularse y tonificarse para su papel de Navy SEAL en el próximo spin-off de Jack Ryan Sin remordimientosJordan combinó ejercicios acuáticos y ejercicios con pesas.
¿Lo primero que hace Jordan para poner en marcha su sangre antes de hacer pesas? Antes de sentarse a desayunar, la estrella nada.
«Con todas las lesiones que he sufrido a lo largo de los años, estar en el agua me permite mantener mis articulaciones cómodas, me quita la presión de algunas de mis lesiones gracias a la resistencia del agua», dijo. Men’s Health.
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Después de nadar, Jordan realiza un circuito de 10 rondas con mancuernas que incluye rizos, flexiones de brazos y filas con los brazos doblados. Cuando termina sus ejercicios con mancuernas, Jordan pasa a tres series de golpeo de balón, cada una de las cuales consta de 10 a 12 repeticiones.
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Después de su circuito de mancuernas y de los golpes de balón, Jordan coge un juego de cuerdas de combate para tonificar la parte superior del cuerpo y el núcleo. Sin embargo, mantiene el entrenamiento de cuerda rápido, haciendo sólo tres series de ejercicios de cuerda de 30 segundos.
Para terminar la rutina, Jordan medita, una práctica que ha alabado en el pasado como medio para centrarse. En una entrevista de 2019 con Oprah, el actor dijo que la meditación le ha servido para recargarse y encontrar el equilibrio.
Después de que Oprah le preguntara cómo se mantiene presente en medio de las constantes exigencias de su carrera, Jordan respondió: «Es la meditación».Y para más entrenamientos de famosos, Brie Larson revela cómo transformó su cuerpo para ponerse en forma de superhéroe.