No es ninguna novedad que los refrescos no son buenos para usted, pero puede que sólo piense en su cintura o incluso en la salud de su corazón. En cambio, su sistema inmunitario puede pasar desapercibido.
Dado que los refrescos están hechos principalmente de azúcar y se sabe que el azúcar debilita la función inmunitaria, es justo decir que los refrescos pueden causar estragos en la capacidad de tu cuerpo para combatir las enfermedades, ¿correcto? A continuación, desglosamos sólo cinco formas en que el consumo rutinario de refrescos puede suponer una amenaza para tu inmunidad, y después, no te pierdas 15 consejos infravalorados para perder peso que realmente funcionan.
Una sola lata de 12 onzas de Coca-Cola contiene 39 gramos de azúcares añadidos, que pueden causar una serie de problemas de salud si se consumen en exceso y a todas horas. De hecho, el azúcar es un caldo de cultivo para que las bacterias y los virus se propaguen por todo el cuerpo. En general, el azúcar también suprime el sistema inmunitario, porque frena las células clave que ayudan a mantener alejadas las bacterias. Así que, si vas a tomar una lata de Coca-Cola, asegúrate de limitar su consumo a una sola vez a la semana si puedes.
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Esto es válido para todo el mundo, pero es una preocupación aún mayor para los que tienen diabetes tipo 2. El azúcar de los refrescos afecta a los glóbulos blancos del sistema inmunitario, y estas células tan importantes son las encargadas de combatir las infecciones. Por eso a los glóbulos blancos se les suele llamar «células asesinas». Los que tienen diabetes tipo 2 ya son susceptibles de sufrir otras complicaciones de salud graves, como los síntomas adversos de la COVID-19, por lo que es fundamental que mantengan un bajo consumo de refrescos no dietéticos.
Abrir una lata de Dr. Pepper (o dos) cada tarde no sólo puede hacer que te sientas como un yoyó entre la energía y la pereza, sino que también puede aumentar el riesgo de diabetes de tipo 2. El consumo habitual de bebidas azucaradas puede reducir la sensibilidad a la insulina, que es uno de los principales factores de riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Aparte de eliminar los refrescos de la dieta, otras formas de mejorar la sensibilidad a la insulina son la eliminación de las grasas saturadas que se encuentran en los alimentos procesados y la carne roja, así como la realización de una rutina de ejercicios variada.
Las bebidas como Sprite y Pepsi están cargadas de azúcares añadidos, lo que puede avivar la inflamación en el cuerpo que no sólo puede dificultar su sistema inmunológico pero también puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas más adelante. En un ensayo clínico se descubrió incluso que las personas que bebían refrescos normales -en comparación con las que bebían refrescos dietéticos, leche o simplemente agua- tenían niveles más altos de ácido úrico, que se sabe que favorece la inflamación e incluso la resistencia a la insulina (un importante indicador de la diabetes de tipo 2).
Lo creas o no, llevar un exceso de peso puede tener un impacto negativo en tu sistema inmunológico, y beber regularmente refrescos puede provocar un aumento de peso con el tiempo. El refresco es una bebida que ofrece lo que se denomina «calorías vacías», lo que significa que, aunque te cuesta calorías ninguna de ellas ofrece valor nutricional. De hecho, las calorías de los refrescos hacen exactamente lo contrario de proporcionar beneficios para la salud.
Según la Coalición de Acción contra la Obesidad, varios estudios han demostrado que la obesidad puede perjudicar la inmunidad de diversas maneras, desde la disminución de la producción de citoquinas hasta la alteración de la función de los linfocitos. Como explicó la doctora Brittany Busse, directora médica asociada de WorkCare, en un artículo sobre la melatonina y el coronavirus, las citoquinas antiinflamatorias son necesarias para una función inmunitaria adecuada. Los linfocitos, por su parte, son glóbulos blancos que forman parte del sistema inmunitario y ayudan a combatir los virus y las toxinas invasoras.
Para obtener más información, asegúrese de consultar los refrescos populares que podrían estar relacionados con el daño hepático, según la ciencia.