Un nuevo estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention contiene algunos datos alarmantes para los supervivientes de cáncer que pueden tomar su camino constitucional diario a un ritmo deliberado o que no caminan en absoluto. Tras analizar los cuestionarios detallados de más de 233.000 participantes en el estudio con edades comprendidas entre los 50 y los 71 años, los equipos de investigación de varias universidades importantes y del Instituto Nacional del Cáncer concluyeron que «los que caminaban al ritmo más lento tenían un riesgo más de dos veces mayor de morir por cualquier causa, en comparación con los que informaban del ritmo de marcha más rápido».
Es el último estudio que arroja luz sobre lo que parece ser un profundo vínculo entre el ritmo de la marcha -o «velocidad de la marcha»- y la muerte temprana en el contexto del cáncer. En 2019, un estudio publicado en la revista Blood encontró que por cada 1/10 de metro más lento que un paciente de linfoma no Hodgkin caminaba una distancia de cuatro metros, su riesgo de muerte aumentaba un asombroso 22%.
Aunque el nuevo estudio dice explícitamente que caminar despacio no es la causa de la muerte entre los supervivientes del cáncer, afirma claramente que la «asociación persistió en al menos nueve tipos de tumores», entre los que se incluyen los de mama, colon, linfoma no Hodgkin, próstata, oral, melanoma, recto, respiratorio y urinario. Los autores señalan que los hallazgos deberían tener un impacto en la rehabilitación del cáncer. «Es importante mejorar nuestra comprensión de cómo el diagnóstico y el tratamiento de una amplia gama de cánceres puede afectar al ritmo de la marcha durante la supervivencia -un factor de riesgo potencialmente modificable-, lo que podría conducir a nuevas estrategias de tratamiento y rehabilitación para mejorar la salud de estos pacientes», explicó la doctora Elizabeth A. Salerno, profesora de cirugía de la Universidad de Washington.
Es más, los investigadores (que procedían de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en San Luis, la Universidad de Carolina del Norte y la Universidad George Washington) descubrieron que los supervivientes de cáncer con una discapacidad -y que, por tanto, no podían caminar- tenían una probabilidad aún mayor de muerte prematura.
Para llegar a su conclusión, los investigadores estudiaron los cuestionarios de los participantes que se habían inscrito en el Estudio de Dieta y Salud de los Institutos Nacionales de Salud-Asociación Americana de Jubilados (NIH-AARP), «que respondieron [questions] sobre su estado de salud general y su ritmo de marcha». Los participantes en el estudio «fueron seguidos» durante varios años. Finalmente, el estudio concluye que «en comparación con los individuos sin diagnóstico de cáncer que caminaban al ritmo más rápido, los supervivientes de cáncer que caminaban más despacio tenían un riesgo más de diez veces mayor de morir por cualquier causa.»
Es sólo el último estudio que arroja luz sobre la importancia de caminar todos los días para la salud, el cerebro y, en última instancia, la vida. Si quieres saber más razones para caminar todos los días -y a un ritmo riguroso- sigue leyendo, porque las hemos enumerado aquí. Y para saber más cosas que afectan a tu vida, asegúrate de conocer el Rasgo de personalidad que dispara tu riesgo de muerte prematura.
Un nuevo estudio publicado en la revista Scientific Reports dice que si quieres potenciar tu creatividad, deberías caminar más o hacer algún otro tipo de ejercicio moderado a diario. Cuanto más activo seas, dice el estudio, más esperas que fluya tu creatividad.
Un estudio anterior, publicado por APA PsycNet en 2014, descubrió que hacer más ejercicio está relacionado con la creación de innovaciones más exitosas, mientras que otro estudio, publicado en la revista Science en 2006, descubrió que el estado mental que se habita mientras se realizan actividades como caminar estaba relacionado con las ideas creativas.
Un estudio publicado en la revista Diabetologia en 2016 descubrió que solo una caminata de 10 minutos después de comer ayudó a las personas con diabetes tipo 2 a reducir sus niveles de azúcar en la sangre. Y para más noticias de vida saludable que puedes usar ahora mismo, asegúrate de estar al tanto de Un efecto secundario importante de sentarse demasiado en el sofá, dice un nuevo estudio
«Tener un horario regular de caminatas puede ser muy bueno para la salud, y no me refiero sólo a la física, sino también a la mental», dijo previamente la doctora Amy Lee, jefa de nutrición de Nucific Come esto, no aquello. «[You have a] sensación de logro al quemar calorías, [you] puede disminuir el estrés diario, y dejas que el cuerpo segregue endorfinas naturales, que es la hormona del «bienestar»».
Según un estudio publicado en la Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, los investigadores que estudiaron los efectos de la caminata en mujeres obesas en el transcurso de un período de 12 semanas descubrieron que era especialmente eficaz para atacar y reducir la grasa visceral -también conocida como grasa del vientre, el tipo que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas-, al tiempo que ayuda a mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina. Y para más noticias sobre la vida sana, lea La forma más eficaz de hacer ejercicio cada día, según los psicólogos