¿quieres entrenar tus piernas y botines & quemar grasa corporal al mismo tiempo? Te tengo ♥︎ / Werbung
Esta rutina combina ejercicios de FUERZA para muslos, isquiotibiales y botines con algunos movimientos de CARDIO / HIIT como Jumping Jacks, High Knees y Mountain Climbers.
Espero que te guste esta combinación. Creo que es perfecto para un día intenso de piernas o un día de quema de grasa. No es demasiado duro (no me mató a mí, no te matará a ti jaja) pero sigue siendo un quemador. La música también es muy motivadora.
También estaba sudando bastante – pero eso puede ser debido al calor del amanecer de Ibiza 😀 grabamos a las 7 de la mañana de nuevo, para asegurarse de que nadie nos moleste. No hice un seguimiento de las calorías ya que olvidé el cargador de mi reloj lol – pero lo añadiré en la descripción una vez que lo hice ♥︎
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Si necesitas descansos – ¡Tómalos! No te preocupes demasiado por eso. Mejorarás con el tiempo 🙂 ¡esa es la mejor sensación! El video está en su totalidad, lo que significa que puedes seguir lo que estoy haciendo 30s para cada ejercicio.
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▸ puedes encontrar PLANES DE TRABAJO GRATUITOS en mi canal de Instagram. Combinaciones de 30min, 45min y para principiantes. Echa un vistazo a la burbuja de relieve «Planes de entrenamiento» para eso.
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▸ Siempre puedes encontrar TODAS las canciones en mi lista de reproducción de entrenamiento. La actualizo semanalmente & está disponible en Spotify, Apple Music, etc. ♥︎
1. Nathan Dawe – Lighter (feat.KSI) 0:00 – 3:00
2. Sleepwalkrs & HUGEL – Magnify (feat. LPW) 3:01 – 5:22
3. Tinie – Whoppa (feat. Sofia Reyes y Farina) 5:23 – 8:56
4. Clean Bandit, Mabel – Tick Tock (feat.24kGoldn) 8:57 – 11:11
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Descargo de responsabilidad:
Al unirse a mí para este video de entrenamiento, es necesario tomar algunas precauciones como su salud y la seguridad es lo más importante. Para evitar cualquier lesión o daño, es necesario comprobar su salud con su médico antes de hacer ejercicio. Al realizar cualquier ejercicio de fitness sin supervisión, como en este vídeo, lo haces bajo tu propio riesgo. Acude a un profesional del fitness para que te asesore sobre tu forma de hacer ejercicio. Pamela Reif no se hace responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este vídeo. .