un entrenamiento LENTO para activar tus Botines y Abdominales. Todo está en el suelo.
¡Quema, pero definitivamente no te hará gotear sudor! ♥︎ Anzeige
Este entrenamiento:
▸ NO tiene sentadillas, estocadas, saltos, burpees ni nada parecido. Te prometo que no vas a sudar 😀
▸ Es de bajo impacto y muy amigable para las rodillas. Todo está en el suelo también.
▸ Comienza con ABS. Un par de minutos sin descansos, para hacer arder realmente nuestros pequeños sixpacks 🙂
▸ Continúa con BOOTY. 1 nalga a la vez. En cuanto terminemos con un lado, cambiamos al otro y repetimos la misma combinación.
▸ ¡Tiene ejercicios totalmente nuevos! Elevaciones de cadera en mariposa, elevaciones de la figura 4 y kickbacks para el trasero, etc. – Dejadme saber si os gustan y si debería incluirlos en futuros entrenamientos también 🙂
♥︎ asegúrate de:
PENSAR en el músculo específico (abdominales o botín) durante cada segundo de un movimiento & apretarlo lo más fuerte posible. Concéntrese realmente y trate de hacer que se queme. Asegúrate de no soltar la tensión y relajarte en el punto inferior del movimiento (por ejemplo, el punto inferior de un puente de glúteos), sino de MANTENER la tensión durante todo el movimiento y apretar «aún más» en el punto superior del movimiento.
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▸ puedes encontrar PLANES DE TRABAJO GRATUITOS en mi canal de Instagram. Combinaciones de 30min, 45min y para principiantes. Echa un vistazo a la burbuja de relieve «Planes de entrenamiento» para eso.
▸ ¡Usa #PamelaReif si quieres que vea tus fotos y vídeos de entrenamiento!
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▸ Siempre puedes encontrar TODAS las CANCIONES en mi lista de reproducción de entrenamiento. La actualizo semanalmente & está disponible en Spotify, Apple Music, etc. ♥︎
1. Nathan Dawe, Little Mix – No Time For Tears 0:00 – 3:13
2. Tones And I – Fly Away 3:14 – 6:04
2. Henri PFR, Famba feat. Chiara Castelli – No One Knows 6:05 – 8:27
4. David Guetta & SIA – Let’s Love (Robin Schulz Remix) 8:28 – 10:28
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Contacto comercial:
pamela_reif@icloud.com
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unterstützt durch Warner Music Germany
Descargo de responsabilidad:
Al unirse a mí para este video de entrenamiento, es necesario tomar algunas precauciones como su salud y la seguridad es lo más importante. Para evitar cualquier lesión o daño, es necesario comprobar su salud con su médico antes de hacer ejercicio. Al realizar cualquier ejercicio de fitness sin supervisión, como en este vídeo, lo haces bajo tu propio riesgo. Acude a un profesional del fitness para que te asesore sobre tu forma de hacer ejercicio. Pamela Reif no se hace responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este vídeo. .