un entrenamiento de piernas con un enfoque en booooty – que no te matará 😀 Lo hice un poco más fácil de lo habitual, lo prometo ♥︎ / Werbung
¿Mis entrenamientos para principiantes son demasiado fáciles y los otros demasiado difíciles? Te tengo – ¡éste está justo en el medio! También animo a todos los Principiantes a darle una oportunidad a esto ♥︎ puedes tomar descansos si lo necesitas.
La parte más difícil es la primera, así que si sobreviviste a esta: ¡el resto será más fácil!
Pero incluso en un nivel «avanzado», disfruto mucho de esto para entrar en calor para mi día de piernas y botines. ¡Oooo como finalizador al final!
Tenemos ejercicios de SQUAT de pie en diferentes variedades como un brillante básico, algunos KICKBACKS con el enfoque principal en el botín, lo mismo para los GLUTE BRIDGES, y algunos ejercicios en el suelo. Estos últimos son bastante «fáciles», pero si te centras en el músculo que quieres entrenar (sobre todo en los glúteos en estas situaciones), ¡realmente puedes sentir cómo arden los músculos!
Ya me dirás qué te parece 🙂
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Si necesitas descansos, ¡tómalos! No te preocupes demasiado por eso. Mejorarás con el tiempo 🙂 El video está en su totalidad, lo que significa que puedes seguir lo que estoy haciendo 30s para cada ejercicio.
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▸ puedes encontrar PLANES DE TRABAJO GRATUITOS en mi canal de Instagram. Combinaciones de 30min, 45min y para principiantes. Echa un vistazo a la burbuja de relieve «Planes de entrenamiento» para eso.
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Siempre puedes encontrar todas las canciones en mi lista de reproducción de entrenamiento. La actualizo semanalmente & está disponible en Spotify, Apple Music, etc. ♥︎
1. Ofenbach & Quarterhead – Head Shoulders Knees & Toes feat. Norma Jean Martine 0:00 – 2:34
2. KLAN – Schön 2:35 – 5:12
3. Lucas & Steve – Letters 5:13 – 8:20
4. Pink Sweat$ – Not Alright 8:21 – 10:28
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Descargo de responsabilidad:
Al unirse a mí para este video de entrenamiento, es necesario tomar algunas precauciones como su salud y la seguridad es lo más importante. Para evitar cualquier lesión o daño, es necesario comprobar su salud con su médico antes de hacer ejercicio. Al realizar cualquier ejercicio de fitness sin supervisión, como en este vídeo, lo haces bajo tu propio riesgo. Acude a un profesional del fitness para que te asesore sobre tu forma de hacer ejercicio. Pamela Reif no se hace responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este vídeo. .