un Entrenamiento de Botín «amigable con las rodillas», que no incluye los estándares como sentadillas o estocadas. Si tienes malas articulaciones o sufres de dolor de rodilla – ¡este entrenamiento podría ser bueno para ti! ♥︎ / Anzeige
¡Yay, una nueva versión de 10min! Sé que os gusta mucho el entrenamiento de 15min Knee Friendly Booty Workout – así que ya era hora de otra alternativa para nosotros 🙂 ¡Espero que también disfruten de este!
Es súper importante que pienses en tus glúteos durante cada segundo y trates de hacerlos QUEMAR. Asegúrate de que no sueltas la tensión y te relajas en el punto inferior del movimiento (por ejemplo, el punto inferior de un puente de glúteos), sino que MANTIENES la tensión durante todo el movimiento y aprietes «aún más» en el punto superior del movimiento.
__
Si necesitas descansos, ¡tómalos! No te preocupes demasiado por eso. Mejorarás con el tiempo 🙂 ¡esa es la mejor sensación! El video está en su totalidad, lo que significa que puedes seguir lo que estoy haciendo 30s para cada ejercicio.
__
▸ puedes encontrar PLANES DE TRABAJO GRATUITOS en mi canal de Instagram. Combinaciones de 30min, 45min y para principiantes. Echa un vistazo a la burbuja de relieve «Planes de entrenamiento» para eso.
__
▸ Siempre puedes encontrar TODAS las canciones en mi lista de reproducción de entrenamiento. La actualizo semanalmente & está disponible en Spotify, Apple Music, etc. ♥︎
1. David Guetta, Sia – Let’s Love 0:00 – 3:18
2. Lucas & Steve – Another Life (feat. Alida) 3:19 – 6:42
3. Royal & the Serpent – Overwhelmed 6:43 – 9:05
4. Parra para Cuva – Wicked Games (feat. Anna Naklab) 9:06 – 11:12
__
Contacto comercial:
pamela_reif@icloud.com
__
unterstützt durch Warner Music Germany
Descargo de responsabilidad:
Al unirse a mí para este video de entrenamiento, es necesario tomar algunas precauciones como su salud y la seguridad es lo más importante. Para evitar cualquier lesión o daño, es necesario comprobar su salud con su médico antes de hacer ejercicio. Al realizar cualquier ejercicio de fitness sin supervisión, como en este vídeo, lo haces bajo tu propio riesgo. Acude a un profesional del fitness para que te asesore sobre tu forma de hacer ejercicio. Pamela Reif no se hace responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este vídeo. .