¡Usé botellas de 1 litro ♥︎ es un Entrenamiento de Espalda TOTAL – usando botellas de agua, botellas de vino, paquetes de arroz .. o lo que tengas en casa! / Werbung
¡Este fue el entrenamiento más solicitado eeeer! Sé que es súper difícil entrenar los músculos de la espalda en casa, si no tienes ningún equipo. Pero si nos ponemos un poco creativos… ¡podemos hacer que funcione!
Entrenar la espalda es super duper importante, porque todo en nuestro cuerpo debe estar equilibrado 🙂 la gente suele sufrir de dolor de espalda al estar sentados todo el día, redondear la espalda al mirar nuestro teléfono, etc. – así que es definitivamente el momento de fortalecer esta parte de nuestro cuerpo y mostrarle un poco de amor (y una hermosa quemadura jaja).
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El video está en su totalidad lo que significa que puedes seguir lo que estoy haciendo 30s para cada ejercicio. Si necesitas un descanso, ¡tómalo! No te preocupes demasiado por eso.
Recomiendo cambiar tus entrenamientos para dar a tus músculos suficiente tiempo para recuperarse y para golpearlos desde diferentes ángulos.
▸ puedes encontrar PLANES DE ENTRENAMIENTO con esos vídeos en mi canal de Instagram. Combinaciones de 30min, 45min y para principiantes. Revisa la burbuja destacada «Planes de entrenamiento» para ello.
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▸ Siempre puedes encontrar TODAS las canciones en mi lista de reproducción de entrenamiento. La actualizo semanalmente & está disponible en Spotify, Apple Music, etc. ♥︎
1. Lennon Stella (Scoob OST) – Summer Feelings (feat. Charlie Puth) 0:00 – 2:44
2. Kelly Clarkson – I Dare You (Eden Prince Remix) 2:45 – 5:44
3. Cash Cash – Gasoline (feat. Laura White) 5:45 – 9:19
4. Shawn Wasabi – Lemons ft. kennedi 9:20 – 11:05
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Descargo de responsabilidad:
Al unirse a mí para este video de entrenamiento, es necesario tomar algunas precauciones como su salud y la seguridad es lo más importante. Para evitar cualquier lesión o daño, es necesario comprobar su salud con su médico antes de hacer ejercicio. Al realizar cualquier ejercicio de fitness sin supervisión, como en este vídeo, lo haces bajo tu propio riesgo. Acude a un profesional del fitness para que te asesore sobre tu forma de hacer ejercicio. Pamela Reif no se hace responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este vídeo. .