¿quieres conseguir los famosos abdominales «11 líneas»? bien, vamos a entrenar todo nuestro core ♥︎ / Werbung
Todos (esperamos) lo sabemos: no vas a conseguir mágicamente líneas de abdominales & perder toda la grasa del vientre haciendo 5 abdominales. Ojalá fuera tan fácil jaja. Pero asegurémonos de que nuestras líneas están preparadas debajo de las «almohadas blandas». Estar bien preparadas siempre es beneficioso, estamos listas para el momento en que se nos vean esos músculos.
Para ver, las líneas de ab que usted necesita:
▸ tener músculos abdominales fuertes. Especialmente los oblicuos (los laterales), pero también los abdominales superiores, inferiores y medios. Básicamente sólo es posible con una combinación de todas las áreas. Piensa en las modelos de pasarela: a menudo son súper delgadas pero no tienen abdominales visibles. Así que sí, todos tenemos abdominales – pero ES cuestión de entrenarlos y hacerlos resaltar.
▸ Tener un bajo almacenamiento de grasa corporal en el núcleo. Todo el mundo almacena peso en diferentes zonas, así que algunas personas ni siquiera necesitan tener un porcentaje de grasa corporal súper bajo para ver esas líneas. Sin embargo, si almacenas naturalmente más grasa alrededor de tu estómago, necesitarás estar más deshecho.
▸ Duerme bien y no te estreses tanto: ¿por qué? El estrés aumenta la hormona cortisol, que favorece el almacenamiento de grasa alrededor del vientre.
PD: ¡disfruta de la vista & de la puesta de sol! ♥︎
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No es necesario el equipo, no hay descansos y no se necesita mucho espacio 🙂 Sin embargo, si necesitas un descanso, ¡tómalo! Pero no lo dejes.
El video está en su totalidad, lo que significa que usted puede seguir lo que estoy haciendo 30s para cada ejercicio.
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1. Jubël – Weekend Vibe (Alle Farben Remix) 0:00 – 2:34
2. Tobtok, Milwin & Alfie Cridland – New Levels, feat. Mila Falls 2:35 – 5:06
3. Malou – All or Nothing 5:07 – 7:36
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Descargo de responsabilidad:
Al unirse a mí para este video de entrenamiento, es necesario tomar algunas precauciones como su salud y la seguridad es lo más importante. Para evitar cualquier lesión o daño, es necesario comprobar su salud con su médico antes de hacer ejercicio. Al realizar cualquier ejercicio de fitness sin supervisión, como en este vídeo, lo haces bajo tu propio riesgo. Acude a un profesional del fitness para que te asesore sobre tu forma de hacer ejercicio. Pamela Reif no se hace responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este vídeo. .