SORPRESA ♥︎ debido a la situación actual, decidí NO esperar otras 2 semanas hasta subir el próximo entrenamiento. Y estando en casa… sentí que estamos necesitando desesperadamente un ENTRENAMIENTO PARA EL SUPERIOR DEL CUERPO jaja. Porque mis abdominales están llorando y tampoco quiero hacer otra sentadilla con salto. / Werbung
Los entrenamientos de la parte superior del cuerpo para brazos, espalda y pecho son raros de encontrar y eso tiene una buena razón. Es muy difícil entrenarlos eficazmente sin ningún equipo adicional. Creo (cruzando los dedos) que he hecho un buen trabajo con la combinación de ejercicios, así que todos podemos conseguir un buen desgaste sin hacer 10000 flexiones seguidas.
¡Y la verdad es que me encantan los ejercicios de flappy birds jaja! Realmente me alegran el ánimo porque me siento como un pájaro tratando de volar. Diviértete ♥︎
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El video está en la longitud completa que significa que usted puede seguir lo que estoy haciendo 30s para cada ejercicio. Si necesitas un descanso – ¡Tómalo! No te preocupes demasiado por eso. Mejorarás con el tiempo 🙂 ¡esa es la mejor sensación!
Recomiendo cambiar los entrenamientos para dar a tus músculos el tiempo suficiente para recuperarse y para golpearlos desde diferentes ángulos. Si quieres desafiar a tu cuerpo de otra manera: echa un vistazo a mis 20min Full Body Workout, 10min Ab Workout, 20min Booty Workout o los Song Workouts.
▸ puedes encontrar PLANES DE TRABAJO con esos vídeos en mi canal de Instagram. Combinaciones de 30min, 45min y para principiantes. Revisa la burbuja destacada «Planes de Entrenamiento» para ello.
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▸ Siempre puedes encontrar TODAS las canciones en mi lista de reproducción de entrenamiento. La actualizo semanalmente & está disponible en Spotify, Apple Music, etc. ♥︎
1. Cymo, Ann-Christine – Higher 0:00 – 2:48
2. Jaymes Young, Sam Feldt Remix – Happiest Year 2:49 – 6:00
3. Nicolas Haelg, Jaime Lee Harrison – Scars At Night 6:01 – 8:27
4. Jaden Bojsen, Willemijn May – Taking Shape 8:28 – 10:36
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Descargo de responsabilidad:
Al unirse a mí para este video de entrenamiento, es necesario tomar algunas precauciones como su salud y la seguridad es lo más importante. Para evitar cualquier lesión o daño, es necesario comprobar su salud con su médico antes de hacer ejercicio. Al realizar cualquier ejercicio de fitness sin supervisión, como en este vídeo, lo haces bajo tu propio riesgo. Acude a un profesional del fitness para que te asesore sobre tu forma de hacer ejercicio. Pamela Reif no se hace responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este vídeo. .