¡una rutina rápida para todos los días ♥︎ funciona perfectamente como enfriamiento después de CUALQUIER tipo de entrenamiento! Pero, por supuesto, también se puede hacer esto en un descanso de la oficina, simplemente para relajarse, antes de acostarse o por la mañana / Werbung
¡Estiramos todo nuestro cuerpo! 6min = 12 ejercicios. Corto pero beneficioso 🙂
– piernas, caderas y glúteos
– barriga
– espalda y pecho
– columna vertebral
¡Aprendí a amar los estiramientos taaaaan bien! Recuerdo que hace unos 6 meses definitivamente no estiraba lo suficiente. Esto también repercutió en el entrenamiento, ya que mis músculos se sentían rígidos y doloridos durante más tiempo, empecé a tener dolor en las rodillas, etc.
Ahora, estoy deseando hacer un pequeño estiramiento después de una sesión. Es muy relajante, la música me tranquiliza y se notan rápidamente las mejoras 🙂
Vamos a calmarnos y a darle a nuestro cuerpo un poco de amor de una manera diferente.
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1. Charlotte Cardin – Daddy 0:00 – 2:46
2. Faouzia & John Legend – Minefields 2:47 – 5:43
3. Birdy – Loneliness 5:44 – 7:43
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Descargo de responsabilidad:
Al unirse a mí para este video de entrenamiento, es necesario tomar algunas precauciones como su salud y la seguridad es lo más importante. Para evitar cualquier lesión o daño, es necesario comprobar su salud con su médico antes de hacer ejercicio. Al realizar cualquier ejercicio de fitness sin supervisión, como en este vídeo, lo haces bajo tu propio riesgo. Acude a un profesional del fitness para que te asesore sobre tu forma de hacer ejercicio. Pamela Reif no se hace responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este vídeo. .