¡.. rápido, SUPER EFICIENTE y un verdadero desafío! Pero podemos hacer esto juntos ♥︎ / Werbung
Lo sé, este será otro barco de amor-odio. Pero a veces, realmente me apetece llevarme al límite, romper a sudar en serio y sentirme absolutamente INCREÍBLE después.
Siento que estoy quemando calorías por otros 20min aunque ya haya dicho «bien hecho» jaja.
Este entrenamiento:
1. es una mezcla de «MOVIMIENTOS RÁPIDOS» y «DESCANSOS ACTIVOS».
Encontrarás planchas con los codos y planchas altas entre todos los movimientos rápidos. Casi se siente como un descanso, ¡pero no te olvides de mantener la fuerza del núcleo!
2. ¡tiene nuevos ejercicios!
¿Preparado para los saltos de estrella de mar (aka. Jumping Jacks duros) o los saltos de rana?
3. es realmente intenso pero te sentirás muy bien después ♥︎ confía en mí. ¡La MÚSICA nos hará seguir adelante!
▸ Dependiendo de tu nivel de fitness, altura y peso quemarás entre 80-160 kcal.
Yo quemé unas 90kcal en esos 10min (lo cual es una barbaridad, soy un humano pequeño y normalmente quemo unas 250kcal en una sesión de 1h).
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Si te cuesta o necesitas un descanso: no te preocupes. Tómate un pequeño descanso, bebe algo y continúa cuando estés preparado 🙂 lo más importante es que no abandones y te esfuerces.
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▸ puedes encontrar PLANES DE TRABAJO GRATUITOS en mi canal de Instagram. Combinaciones de 30min, 45min y para principiantes. Echa un vistazo a la burbuja de relieve «Planes de entrenamiento» para eso.
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Actualizo mi playlist de entrenamiento semanalmente & está disponible en Spotify, Apple Music, etc. ♥︎
1. Sam Feldt & The Him ft. Goldford – Use Your Love 0:00 – 3:25
2. S1mba – Loose (ft. KSI) [Nathan Dawe Remix] 3:26 – 5:54
3. Cymo – Run Away (feat. Harina) 5:55 – 8:50
4. HUGEL & Molow – Gimme Dat (feat. S.E.N.) 8:51 – 10:47
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Descargo de responsabilidad:
Al unirse a mí para este video de entrenamiento, es necesario tomar algunas precauciones como su salud y la seguridad es lo más importante. Para evitar cualquier lesión o daño, es necesario comprobar su salud con su médico antes de hacer ejercicio. Al realizar cualquier ejercicio de fitness sin supervisión, como en este vídeo, lo haces bajo tu propio riesgo. Acude a un profesional del fitness para que te asesore sobre tu forma de hacer ejercicio. Pamela Reif no se hace responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este vídeo. .