Categoría: Nivel Medio

15/03/2021

15MIN PARTE SUPERIOR DEL CUERPO FINA Y DIBUJADA

¿Disfrutó de esta sesión? ¡Sigue entrenando conmigo en directo para motivarte! ¡Decenas de vídeos en directo te esperan! Fitness, Kickboxing, Leer Más

14/03/2021

12MIN BOOTY REBONDI INTENSIVO (sin saltos)

¿Disfrutó de esta sesión? ¡Sigue entrenando conmigo en directo para motivarte! ¡Decenas de vídeos en directo te esperan! Fitness, Kickboxing, Leer Más

14/03/2021

10MIN de trabajo intenso, vientre plano

¿Has visto esta sesión? Continúa con mi ayuda en directo para motivarte. ¡Te esperan decenas de vídeos en directo! Fitness, Leer Más

13/03/2021

¡10MIN ABS & GAINAGE ! ¡¡¡Pour des abdos dessinés !!!

¿Tu como kiffé esta sesión? Continúa escuchando conmigo en directo para motivarte. ¡Te esperan decenas de vídeos en directo! Fitness, Leer Más

11/03/2021

15MIN CARDIO BRÛLE-GRAISSE INTENSIF

¿Has visto esta sesión? ¡Sigue entrenando conmigo en directo para motivarte! ¡Te esperan decenas de vídeos en directo! Fitness, Kickboxing, Leer Más

27/02/2021

CAMA – Joel Corry x RAYE x David Guetta / RUTINA DE CALENTAMIENTO DE BOXEO I Pamela Reif

una rápida rutina de cuerpo entero con muchos movimientos de boxeo ♥︎ Werbung ¡Este es bastante ALTA ENERGÍA, así que Leer Más

23/02/2021

6 MIN EVERYDAY STRETCH – para los músculos rígidos, la flexibilidad y después de su entrenamiento I Pamela Reif

¡una rutina rápida para todos los días ♥︎ funciona perfectamente como enfriamiento después de CUALQUIER tipo de entrenamiento! Pero, por Leer Más

18/02/2021

10 MIN LOVE DANCE WORKOUT – quema calorías al ritmo de Oldies Love Songs / Pamela Reif I No Equipment

¡♥︎ un poco de SEXO, una pizca de DRAMA y algunas OLDIES DISCO VIBES! / Anzeige Feliz Día de San Leer Más

18/02/2021

5 MIN WARM UP – Versión lenta – prepárate para tu entrenamiento / Sin equipo I Pamela Reif

puedes hacer esto antes de cualquier tipo de entrenamiento ♥︎ / Werbung el calentamiento ayuda a – aumentar el flujo Leer Más

18/02/2021

7 MIN DE TRABAJO DE BAILE DE NAVIDAD

¡¡¡NO PUEDO CREERLO – Dennis se unió jaja!!! ♥︎ Esta es una «Edición Familiar» que es lo suficientemente fácil para Leer Más

18/02/2021

10 MIN BOOTY & ABS

Un entrenamiento LENTO para activar tus Botines y Abdominales. Todo es en el suelo.

18/02/2021

10 MIN BOOTY WORKOUT

CLÁSICO 10min Booty Workout .. PD: sin saltos, hubiera perdido el equilibrio en el barco jaja!!!

18/02/2021

10 MIN FULL BODY STRETCH

¿Te sientes rígido y tenso? ¿O tienes los músculos doloridos por el ejercicio?
¡Este video funciona perfectamente como un enfriamiento

18/02/2021

BRAZOS SEXYS EN 10 MIN / Sin equipo

Este es un entrenamiento INTERMEDIO con opciones para PRINCIPIANTES si quieres hacerlo AVANZADO – ¡¡solo salta los descansos!!

18/02/2021

10 MIN BOOTY WORKOUT

Un Entrenamiento de Botín «amigable con las rodillas», que no incluye los estándares como sentadillas o estocadas

18/02/2021

10 MIN DE TRABAJO PARA LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO – Espalda, brazos y pecho / Sin equipo I Pamela Reif

SORPRESA ♥︎ debido a la situación actual, decidí NO esperar otras 2 semanas hasta subir el próximo entrenamiento. Y estando Leer Más

18/02/2021

12 MIN AB WORKOUT – Nivel Medio / Sin Equipo I Pamela Reif

Sé que soy popular por mis súper intensos entrenamientos Sixpack… y también tengo entrenamientos para principiantes. Pero, ¿qué hay de Leer Más

17/02/2021

10 MIN TONED ARMS – rápido e intenso en casa / con botellas de agua I Pamela Reif

CONSEJO: llene sus botellas lo más posible. Si hay aire en la botella, el agua se moverá de lado a Leer Más

17/02/2021

15 MIN DE TRABAJO DE BOTEO, BAJO IMPACTO – sin rodillas, sin sentadillas, sin saltos / Sin equipo I Pamela Reif

un Entrenamiento de Piernas «amigable con las rodillas», que no involucra los ejercicios estándar (sentadillas, estocadas, ..). ¡Si usted tiene Leer Más

17/02/2021

12 MIN GROW YOUR BOOTY – not your thighs / Booty Activation, no squats, knee friendly I Pamela Reif

un Entrenamiento de Activación de Botín amigable con las rodillas, que no involucra sentadillas, estocadas o saltos. De esta manera, Leer Más

17/02/2021

30 MIN BOOTY WORKOUT / Knee Friendly Edition – Let’s Train Together I Pamela Reif

Entrenemos nuestro Botín.. no nuestros muslos / Werbung ♥︎ Hacemos una combinación asesina del nuevo «12min Grow Your Booty Workout» Leer Más

17/02/2021

10 MIN DE TRABAJO DE ESPALDA – espalda superior, espalda inferior, dorsales y cuello / Equipo: Botellas I Pamela Reif

¡Usé botellas de 1 litro ♥︎ es un Entrenamiento de Espalda TOTAL – usando botellas de agua, botellas de vino, Leer Más

17/02/2021

10 MIN DE ENTRENAMIENTO DE LA CINTURA – Nivel medio, para tonificar los abdominales laterales / Sin equipo I Pamela Reif

Por fin un entrenamiento de Nivel MEDIO, que no es taaaan difícil 🙂 vamos a entrenar las partes laterales de Leer Más

17/02/2021

10 MIN GET MOTIVTED WORKOUT / rutina divertida para levantar tu trasero del sofá I Pamela Reif

¿te sientes como una patata perezosa .. pero te gustaría cambiar eso? No problemo con esta divertida rutina de cuerpo Leer Más

17/02/2021

10 MIN BOOTY WORKOUT – Intensidad media / Sin equipo I Pamela Reif

un entrenamiento de piernas con un enfoque en booooty – que no te matará 😀 Lo hice un poco más Leer Más

17/02/2021

10 MIN CALORIE KILLER / Nivel medio – un entrenamiento HIIT que no te matará I Pamela Reif

Este entrenamiento mata calorías, ¡pero no te matará a TI! ♥︎ / Anzeige Sí, así es. He creado una rutina Leer Más

17/02/2021

10 MIN DE TRABAJO AB – Respaldo y Cuello Amigable / Sin Equipo I Pamela Reif

una intensa Rutina Sixpack, que es amigable para tu espalda & cuello ♥︎ si sueles sufrir de dolor de cuello Leer Más

Nivel Medio

10 MIN BUBBLE BUTT – Glute Bridge Burnout / sin sentadillas, sin saltos, con la rodilla I con el equipo

10 MIN DE TRABAJO DE LÍNEAS AB – eficaz para los abdominales medios, laterales y superiores / Sin equipo I Pamela Reif

¡¡¡15MIN LEGS & BOOTY BOMB ULTRA INTENSE!!!

15MIN PARTE SUPERIOR DEL CUERPO FINA Y DIBUJADA

12MIN BOOTY REBONDI INTENSIVO (sin saltos)

10MIN de trabajo intenso, vientre plano

¡10MIN ABS & GAINAGE ! ¡¡¡Pour des abdos dessinés !!!

15MIN CARDIO BRÛLE-GRAISSE INTENSIF

CAMA – Joel Corry x RAYE x David Guetta / RUTINA DE CALENTAMIENTO DE BOXEO I Pamela Reif

6 MIN EVERYDAY STRETCH – para los músculos rígidos, la flexibilidad y después de su entrenamiento I Pamela Reif

10 MIN LOVE DANCE WORKOUT – quema calorías al ritmo de Oldies Love Songs / Pamela Reif I No Equipment

5 MIN WARM UP – Versión lenta – prepárate para tu entrenamiento / Sin equipo I Pamela Reif

7 MIN DE TRABAJO DE BAILE DE NAVIDAD

10 MIN BOOTY & ABS

10 MIN BOOTY WORKOUT

10 MIN FULL BODY STRETCH

BRAZOS SEXYS EN 10 MIN / Sin equipo

10 MIN BOOTY WORKOUT

10 MIN DE TRABAJO PARA LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO – Espalda, brazos y pecho / Sin equipo I Pamela Reif

12 MIN AB WORKOUT – Nivel Medio / Sin Equipo I Pamela Reif

10 MIN TONED ARMS – rápido e intenso en casa / con botellas de agua I Pamela Reif

15 MIN DE TRABAJO DE BOTEO, BAJO IMPACTO – sin rodillas, sin sentadillas, sin saltos / Sin equipo I Pamela Reif

12 MIN GROW YOUR BOOTY – not your thighs / Booty Activation, no squats, knee friendly I Pamela Reif

30 MIN BOOTY WORKOUT / Knee Friendly Edition – Let’s Train Together I Pamela Reif

10 MIN DE TRABAJO DE ESPALDA – espalda superior, espalda inferior, dorsales y cuello / Equipo: Botellas I Pamela Reif

10 MIN DE ENTRENAMIENTO DE LA CINTURA – Nivel medio, para tonificar los abdominales laterales / Sin equipo I Pamela Reif

10 MIN GET MOTIVTED WORKOUT / rutina divertida para levantar tu trasero del sofá I Pamela Reif

10 MIN BOOTY WORKOUT – Intensidad media / Sin equipo I Pamela Reif

10 MIN CALORIE KILLER / Nivel medio – un entrenamiento HIIT que no te matará I Pamela Reif

10 MIN DE TRABAJO AB – Respaldo y Cuello Amigable / Sin Equipo I Pamela Reif